Medycyna Stylu Życia

Pośpiech, stres, zła dieta, używki, to tylko nieliczne czynniki mające wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i ogólny nastrój. Nieczęsto zdajemy sobie sprawę z tego, że bez nich nasze życie byłoby o wiele bardziej kolorowe.

Usiądź wygodnie i pomyśl… Jak dużo czasu poświęcasz na codzienny relaks? Może to być dobra książka, spacer czy zwykły odpoczynek po pracy na kanapie. Najważniejsze, aby przez chwilę pobyć sam na sam ze swoimi myślami.

Czy wiesz, co jesz? Dieta ma zbawienny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. W dzisiejszych czasach nie trudno o zaniedbania w tej dziedzinie. Nie zawsze mamy czas na zdrową przekąskę, czy chociażby wartościowy ciepły posiłek. Wyręczają nas wszędzie obecne bary typu fast – food, a jedzenie w biegu staje się coraz bardziej „modne”. Do tego dochodzi stres, najczęściej związany z wykonywaną pracą, który spędza nam sen z powiek, a tutaj blisko już do rozpadu naszego zdrowia, którego efektów niekiedy nie można cofnąć. Gdy nie mamy już pomysłu, jak żyć zdrowo, pojawia się ona – Life Style Medicine.

Medycyna Stylu Życia jest odpowiedzią na ciągły pośpiech, życie w stresie i nieprawidłowe odżywianie. Jednak kryje w sobie o wiele więcej tajemnic, które wpływają na nasze samopoczucie. Aby osiągnąć wysoki poziom stanu zdrowia, zgodny z naszym wiekiem musimy trwale zerwać z poprzednim życiem, a raczej ze wszelkimi czynnikami mogącymi zaszkodzić naszemu zdrowiu. Przyjrzyjmy się bliżej podstawowym elementom Life Style Medicine.

Prawidłowe odżywianie

W naszym codziennym menu królują głównie tłuszcze, cukier, sól i mnóstwo gazowanych napojów, które nie wpływają korzystnie na nasz organizm. Zapominamy, gdzie najwięcej można znaleźć potrzebnych nam witamin i w jaki sposób łączyć ze sobą produkty. To, co jemy odzwierciedla nasza uroda, nastrój czy witalność. Jeżeli jemy „ciężko” też tak czuć się będziemy, jeżeli spożywamy zdrowe posiłki nasz organizm na pewno nam za to podziękuje. Odpowiednia dieta niezbędna jest również do uzyskania upragnionej sylwetki. Pamiętaj, że prawidłowe odżywianie zmniejsza ryzyko rożnych chorób, pomaga zachować prawidłową masę ciała.

Ćwiczenia i ruch

Polacy ruszają się stanowczo za mało. Okazuje się, że połowa z nas nie ma nic wspólnego z aktywnością fizyczną! Codziennie sport uprawia tylko 10 proc. społeczeństwa. Wyniki te są zatrważające, biorąc pod uwagę ciągłą gonitwę za obowiązkami między domem, a pracą. Ruch to zdrowie, lecz nie każdy chce skorzystać z tego cudownego lekarstwa. W Medycynie Stylu Życia jest on niezbędnym punktem prowadzącym do zmiany trybu naszego dotychczasowego życia. Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko chorób serca czy układu krążenia, poprawiają wygląd, polepszają samopoczucie. Im częściej ćwiczymy, tym częściej czujemy się po prostu szczęśliwsi. Nawet mała porcja codziennego ruchu, takiego jak zwykły spacer, daje niesamowite efekty – ważne, aby ruszać się systematycznie.

Sen potrzebny od zaraz

Prawidłowy sen to definicja większości z nas nieznana, a jeżeli znana to nie przestrzegana. Przesiadywanie do nocy przed komputerem czy telewizorem nie wróży naszemu zdrowiu sukcesów w przyszłości. Tak samo, jak objadanie się przed pójściem spać. Dla nas czynniki te nie robią różnicy, a odczuwalny ich efekt, to nie wysypianie się, lecz na dłuższy czas organizm w ten sposób traktowany odpowie kontratakiem, a wtedy może być już za późno. Dlaczego sen ma tak zbawienny wpływ na zdrowie? Otóż, gdy śpimy następuje tzw. regeneracja organizmu, czyli odnowa komórek, przyspieszanie przepływu krwi do mięśni oraz następuje produkcja hormonu odpowiadającego za wzrost. Poza tym, że ilość godzin przesypianych jest sprawą indywidualną, przestrzegać należy zasad dobrego snu. Pomagają one wypocząć i zregenerować siły na dzień następny. Jest to jeden z najważniejszych czynników wpływający na samopoczucie.

Wyeliminować stres

Stres staje się powoli poważną chorobą cywilizacyjną. Prowadzi do niego m. in. tryb życia, jaki prowadzimy i jego szybkie tempo. Stres przewlekły może być powodem wielu chorób zagrażających zdrowiu, związanych głównie z zakłóceniami pracy serca. Poprzez denerwowanie się cierpi również nasz wygląd zewnętrzny oraz najbliższe otoczenie.

Palenie szkodzi

To, że palenie wyrobów tytoniowych szkodzi naszemu zdrowiu wiemy już nie od dziś. Jeżeli chcemy prowadzić zdrowy tryb życia, zgodny z Medycyną Stylu Życia, musimy kategorycznie zaprzestać palenia. Dla niektórych może nie być to łatwą drogą. Pomóc tu może determinacja i chęć uwolnienia organizmu od niechcianych toksyn. Palenie powoduje także powstawanie zagrażających życiu chorób nowotworowych. Przez nałóg tytoniowy skóra szybciej się starzeje, przybiera niekorzystny wygląd i szarzeje. Zwiększa się ryzyko zachorowania na miażdżycę, słabnie znacznie kondycja. Do tego dochodzi nieprzyjemny zapach.

Aby zmienić swój styl życia, niezbędna jest konsultacja z lekarzem, który już podczas pierwszej wizyty ustali plan, którego będziemy się „kurczowo” trzymać. Podczas dalszych spotkań lekarz szczegółowo analizować będzie osiągnięte postępy oraz modyfikować je do indywidualnych potrzeb. Znakomitym w tej dziedzinie specjalistą jest dr n. med. Maciej Zatoński. Stworzył pierwszą w Polsce poradnię Medycyny Stylu Życia. Posiada liczne odbyte staże i kursy na Uniwersytecie Harvarda, Uniwersytecie Thomasa Jeffersona w Philadelphi oraz w Szpitalu Narodowym w Reykjaviku. Obecnie przyjmuje również w klinice My Medyk. Maciej Zatoński jest lekarzem specjalizującym się w chorobach gardła, uszu, nosa, krtani, chirurgii głowy i szyi. Leczy również osoby uzależnione od tytoniu, a także taie zaburzenia jak: zaburzenia snu i słuchu, chrapanie zarówno u dzieci jak i dorosłych.

Zmień dietę już dziś

Zrób pierwszy krok ku Medycynie Stylu Życia i zacznij od zmiany swojego odżywiania. Doskonałą okazją do tego będzie 24 października. To Dzień Walki z Otyłością, w którym propagowana jest zdrowa żywność i nawoływanie do zdrowego stylu życia. Z tej okazji, w sobotę 27 października, klinika My Medyk Ealing Broadway zaprasza na darmowe konsultacje z zakresu Medycyny Stylu Życia, wystarczy zadzwonić i się zarejestrować. Otyłość nazwana została chorobą XXI wieku, dlatego tak bardzo ważna jest walka z tym problemem. Nadwaga dotyka prawie co czwartego Polaka. Co jest przyczyną tak drastycznych wyników? Głównie fast – food i brak ruchu. Jednak największy problem z nadwagą dotyczy mieszkańców Stanów Zjednoczonych. To u nich moda na niezdrowe jedzenie przyciąga swoich fanów z roku na rok coraz więcej. Niestety najmniej pocieszający jest fakt, że sporą liczbę otyłych osób tworzą dzieci, które podążają śladami rodziców biorąc z nich przykład. Pocieszające jest jednak to, że ich liczba w końcu przestaje rosnąć. Do czego zaprowadzić może brak odpowiedniej diety? Cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca, nowotwory i udary. Poza tym osoby z nadwagą w dużej mierze stają się osobami pesymistycznie nastawionymi do życia, nieszczęśliwymi, ich poczucie własnej wartości spada, a samopoczucie często prowadzi do depresji.

Na szczęście nigdy nie jest za późno, aby wziąć zdrowie w swoje ręce i zadecydować o zmianie. Problem otyłości to kwestia, którą trzeba poruszać, o której trzeba otwarcie mówić. Inaczej nie zdziałamy nic.