Kiedy iść do psychologa?

British Association For Counselling And Psychotherapy (BACP) badało stosunek ludzi do terapii psychologicznych. Rezultaty bazowane na odpowiedziach 1440 kobiet i mężczyzn z różnych grup wiekowych w Wielkiej Brytanii pokazały, że tolerancja i akceptacja w stosunku do wizyt u psychologa wzrasta. 88 procent badanych zgodziło się, że ludzie byliby szczęśliwsi gdyby odwiedzili psychologa. 21 procent badanych osób odwiedziło psychologa w swoim życiu, a 2 procent jest w trakcie terapii. Prawie połowa wszystkich badanych odpowiedziała, że nigdy sami nie uczestniczyli w terapii ani nikogo takiego nie znają. Jedna z osób korzystających z usług psychologa powiedziała: „Chodziłam na terapię do psychologa raz w tygodniu przez prawie rok czasu. Nie miałam depresji, problemów ze snem, prawidłowym odżywianiem czy innych zaburzeń. Z psychologiem rozmawialiśmy oczywiście o mnie i o tym, co wpłynęło i nadal wpływa na moje życie. Dzięki tym sesjom nauczyłam się dużo o sobie i zaakceptowałam rzeczy, których sama nie byłabym w stanie zaakceptować.”

Dlaczego boimy się psychologa

Istnieje kilka powodów obaw przed terapią psychologiczną. Po pierwsze takie terapie mogą długo trwać oraz dużo kosztować. Po drugie pójście do psychologa to również konieczność przyznania się do słabości i nie radzenia sobie z trudnościami, a dla większości ludzi jest to trudne. Jednak najważniejszym powodem często okazuje się strach przed byciem ocenianym przez psychologa, wysłuchującego naszych zwierzeń, jak i przez ludzi wokół nas, przyjaciół czy rodzinę, którzy dowiedzą się o naszej terapii i pomyślą, że coś jest z nami nie tak. Na forum psychologicznym jedna z internautek pyta: „Czy to, że pójdę do psychologa lub psychiatry oznacza że jestem wariatką?” Oczywiście, że nie. Takie przekonania sprawiają, że wiele osób odkłada terapię na później lub w ogóle się na nią nie decyduje, a mogliby już dawno czuć się lepiej. Korzystanie z usług psychologa nie oznacza, że dana osoba staje się lub jest wariatem. Oznacza to, że boryka się z jakimś problemem, zachowaniem czy uczuciami i potrzebuje pomocy aby się z nimi uporać. Wizyta u psychologa to wizyta u specjalisty, tak jak wizyta u lekarza okulisty.

Idziesz do psychologa? Oszalałeś?

Takie wątpliwości spowodowane są istniejącym wciąż negatywnym i prymitywnym społecznym nastawieniem wobec osób korzystających z pomocy psychologicznej. Ten stereotyp zatacza coraz mniejsze kręgi, miedzy innymi dzięki mediom i znanym osobom ze świata filmu, muzyki czy sportu. Przykładem może być Marek Koterski, reżyser filmów poruszających problematykę psychologiczną „Dzień Świra”, „Wszyscy jesteśmy Chrystusami”, który w wywiadach mówi otwarcie o własnej terapii.

Nasuwa się pytanie, kiedy iść do psychologa? Najprostsza odpowiedź powinna brzmieć: kiedy zdarza się sytuacja, z którą nie potrafimy sobie poradzić. Istnieje jednak różnica pomiędzy tym kiedy powinniśmy, a kiedy możemy iść do psychologa.

Przyjrzyj się sobie

Psychologa powinniśmy odwiedzić, jeśli rozpoznajemy u siebie symptomy takie jak apatia, smutek i zrezygnowanie, na tyle silne, że nie widzimy sensu wstawać rano z łóżka. Gdy zdarzają nam się regularne wybuchy złości bez przyczyny. Gdy płaczemy z byle powodu, a nawet i bez niego, nie potrafimy opanować łez. Wydaje nam się, że nie potrafimy cieszyć się życiem. Jesteśmy zestresowani i nie dajemy sobie z tym rady, ponadto cierpimy na bezsenność i ciągłe uczucie zmęczenia. Doskwiera nam fizyczny ból np. głowy, serca czy brzucha, które nie znajdują swojego uzasadnienia w badaniach lekarskich. Miewamy notoryczne poczucie winy czy też myśli samobójcze oraz pojawiające się schematy w naszym życiu, których nie potrafimy wyjaśnić, a chcemy ich uniknąć (np. destrukcyjne związki, powtarzająca się sytuacja utraty pracy itp.). Jeżeli rozpoznajesz jakikolwiek z tych sygnałów najwyższy czas pójść do psychologa po pomoc.

Psychologa warto również odwiedzić, jeżeli myślimy o samorozwoju, chcemy ulepszyć jakość swojego życia, poprawić relacje z dziećmi lub partnerem. Warto zwrócić się do niego kiedy posiadamy pewne cele lub zamierzenia, których sami do końca nie jesteśmy pewni i nie potrafimy się wobec nich ukierunkować. Jeżeli czujemy, że czegoś w naszym życiu brakuje pomimo ogólnej satysfakcji, oraz dostrzegamy u siebie zachowania i stany emocjonalne, których nie potrafimy wytłumaczyć.

Jeśli zastanawiasz się nad wizytą u psychologa, sprawdź sam czy pomoc psychologa poprawi jakość twojego życia psychicznego. Pamiętaj, aby przy podejmowaniu tej decyzji ważniejsze było twoje zdrowie psychiczne niż panujące jeszcze stereotypy.

Wykorzystaj szansę skorzystania z bezpłatnej pomocy psychologicznej PPA na info@polishpsychologistsclub.org lub zgłoś się na prywatne sesje.

Emilia Szmigielska

Trainee Counselling Psychologist Doktorantka na City University robiąca badania na temat Body Image oraz Feminizmu. Oferująca counselling psychologiczny dla klientów indywidualny oraz par, szczególnie z depresja, lękami oraz OCD. Członkini BACP, BPS i PPA. Kontakt: emilia_psycholog@yahoo.co.uk